הנקה

כשחלב האם לא מגיע כמו שציפית

הנקה מתוארת לפעמים כדבר הכי טבעי בעולם, ובמובן מסוים זה נכון, הגוף שלך נועד לזה. אבל "טבעי" לא תמיד אומר "קל". הרבה נשים מתמודדות עם קשיים בהנקה, כאבים, חוסר תפיסה נכונה של הפטמה, ובמיוחד תחושה שאין מספיק חלב. התחושה הזו יכולה להיות מדכאת ומתסכלת, במיוחד כשאת עייפה, רגשית, ואחרי לידה. בואי נדבר על מה באמת אפשר לעשות.

איך ייצור החלב עובד

ייצור חלב אם עובד על עיקרון של היצע וביקוש, ככל שהתינוק יונק יותר (או שאת שואבת יותר), כך הגוף מבין שצריך לייצר יותר חלב. הורמון הפרולקטין, שמופרש בזמן היניקה, הוא ה"מנהל" של הייצור. לכן, הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא הנקה תכופה ויעילה, לפחות 8-12 פעמים ביממה בשבועות הראשונים, עם תפיסה נכונה של הפטמה.

מה עוד עוזר

תזונה ושתייה

גוף שמייצר חלב צריך אנרגיה ונוזלים. שתי הרבה מים, לפחות 2-3 ליטר ביום. אכלי תזונה מאוזנת ומגוונת, עשירה בחלבון, שומנים בריאים, ירקות וגרעינים. מאכלים כמו שיבולת שועל, שומשום, שום, וירקות ירוקים נחשבים במסורות רבות כתומכים בייצור חלב.

צמחי מרפא גלקטוגוגים

צמחי מרפא שעשויים לתמוך בייצור חלב נקראים "גלקטוגוגים". צמחים כמו חילבה (Fenugreek), מורינגה, סרפד, וזרעי שומר הם הידועים שבהם. Mama Flow של Leaf of Life היא פורמולה שפותחה על בסיס צמחים אלה ונועדה לתמוך בייצור חלב אם. לנשים שרגישות לחילבה (או שהריח מפריע להן), קיימת גם הפורמולה Mama Flow & Moringa שאינה מכילה חילבה. חשוב לציין שתוספי תזונה עשויים לסייע, אך התוצאות משתנות מאישה לאישה.

רוצה ללמוד איזה מוצרים יכולים לסייע לך?

לצפייה במוצרים שלנו

<h2>כאב וגודש: זה לא אומר שאין מספיק חלב</h2> <p>לפעמים, ממש כשההנקה מתחילה להיראות על הפנים כמו מעבר לקושי הראשוני, מגיעים כאב, גודש או רגישות בשד. ומיד מציף אתך החשש: אולי אין לי מספיק חלב. זו תחושה טבעית לגמרי, במיוחד כשאת עייפה, רגשית, ומנסה לעשות הכל נכון. הרבה אמהות מבלבלות בין "אין מספיק חלב" לבין כאב וגודש. אבל חשוב שתדעי: הרבה פעמים הבעיה היא לא בכמות, אלא בנוחות.</p> <p>ייצור חלב אם ובריאות השד הם שני מסלולים שונים. Mama Flow, שדיברנו עליו קודם, נועד לתמוך בייצור החלב. כשיש כאב, גודש או תחושה שהשד מלא מדי למרות שהתינוק יונק, הגוף שלך מבקש משהו אחר: תמיכה בבריאות השד עצמו, לא בהגברת הייצור.</p> <p>מה שלא תמיד מספרים, זה שלגשת יש מיקרוביום משלה, בדומה למעי. כשיש חוסר איזון בחיידקים בשד, זה עלול לגרום לכאב, רגישות וגודש, גם כשיש מספיק חלב לתינוק. במחקרים נצפה שזן פרוביוטי בשם LC40® (Lactobacillus fermentum CECT5716), שמקורו בחלב אם אנושי, נחקר בהקשר של תמיכה בבריאות השד בתקופת ההנקה.</p> <p>Mama Biotic של Leaf of Life מבוסס על הזן הזה. הוא נועד לתמוך באיזון החיידקים בשד, ועשוי לסייע במצבי כאב וגודש, כחלק מבריאות השד לאורך ההנקה. התוצאות עשויות להשתנות מאישה לאישה. אם תרצי להעמיק במדע מאחורי LC40®, קראי את <a href="https://leafoflife.co.il/blog/פוריות-האישה-1/lc40-המדע-מאחורי-בריאות-השד-בהנקה-80">המאמר המלא על LC40® ובריאות השד בהנקה</a>. ואם זה נשמע מוכר לך, אפשר <a href="https://leafoflife.co.il/shop/737214332886-mama-biotic-526">ללמוד עוד על Mama Biotic</a>.</p> <p>שני המוצרים יכולים להתקיים יחד, כי הם עונים על שאלות שונות. Mama Flow כשמדובר בכמות חלב, Mama Biotic כשמדובר בנוחות ובריאות השד. ואם הכאב חמור, יש חום או אדמומיות שאינן חולפות, אל תישארי עם זה לבד. פני ליועצת הנקה או לרופא/ת.</p>

שאיבה

שאיבה בין הנקות או אחריהן יכולה לעזור להגביר את הייצור. הגוף מקבל איתות שצריך עוד חלב. גם שאיבה קצרה של 10-15 דקות אחרי הנקה יכולה לעשות הבדל לאורך זמן.

מגע עור על עור

מגע ישיר עם התינוק, עור על עור, מעודד הפרשת אוקסיטוצין ופרולקטין, שני ההורמונים שמניעים את ייצור החלב. פשוט לשכב עם התינוק על החזה, ללא חולצה, יכול לעזור גם ליניקה וגם לקשר.

מתי לפנות ליועצת הנקה

אם את מרגישה שהתינוק לא שבע, שהוא לא עולה במשקל כמו שצריך, שיש לך כאבים בהנקה, או שאת פשוט מתוסכלת ולא יודעת מה לעשות, פני ליועצת הנקה. הן יכולות לזהות בעיות בתפיסה, ללמד תנוחות הנקה שונות, ולעזור לך למצוא פתרונות מותאמים אישית.

הנקה היא מסע, לא מבחן

אין "ציון" בהנקה. כל כמות של חלב אם היא מתנה לתינוק. אם את מצליחה להניק, מעולה. אם את משלבת, מעולה. אם את מחליטה שזה לא בשבילך, זה גם בסדר גמור. מה שחשוב הוא שאת ותינוקך בריאים, שבעים ומחוברים. קראי עוד על התאוששות אחרי לידה ועל נשירת שיער אחרי לידה.

גילוי נאות: המידע במאמר זה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. מוצרי Leaf of Life הם תוספי תזונה ואינם תרופות. התוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. מומלץ להתייעץ עם רופא/ת מומחה/ית לפני תחילת שימוש בכל תוסף תזונה.